¿Qué es el ayuno intermitente?

El ayuno intermitente es un patrón de alimentación en el que se alterna entre períodos de alimentación y ayuno. No dice nada sobre qué alimentos comer, sino cuándo debe comerlos.

Hay varios métodos diferentes de ayuno intermitente, todos los cuales dividen el día o la semana en períodos de alimentación y períodos de ayuno. La mayoría de las personas ya "ayunan" todos los días, mientras duermen. El ayuno intermitente puede ser tan simple como extender ese ayuno un poco más. Puede hacerlo saltándose el desayuno, comiendo su primera comida al mediodía y su última comida a las 8 pm.

Luego, técnicamente, está ayunando durante 16 horas todos los días y restringiendo su alimentación a un período de alimentación de 8 horas. Esta es la forma más popular de ayuno intermitente, conocida como método 16/8.

A pesar de lo que pueda pensar, el ayuno intermitente es bastante fácil de hacer. Muchas personas informan que se sienten mejor y tienen más energía durante un ayuno.

El hambre no suele ser un problema tan grande, aunque puede ser un problema al principio, mientras tu cuerpo se acostumbra a no comer durante períodos prolongados.

No se permiten alimentos durante el período de ayuno, pero se puede beber agua, café, té y otras bebidas no calóricas.

Algunas formas de ayuno intermitente permiten pequeñas cantidades de alimentos bajos en calorías durante el período de ayuno.

Por lo general, se permite tomar suplementos durante el ayuno, siempre que no contengan calorías.

¿Qué puede hacer la aplicación iFasting por usted?

Esta aplicación iFasting también llamada aplicación de ayuno intermitente, hace que las actividades de ayuno sean más manejables. Con iFasting puede controlar fácilmente el progreso de su ayuno por día, semana e incluso mes. Le dará resultados informativos de su ayuno para alentarlo a continuar su esfuerzo por un estilo de vida saludable.

Ofrece pasos simples para que otros entiendan lo que necesita lograr al final.