Breve e informal (a continuación en mayor detalle y tedioso):100 ejercicios con kettlebells en la forma de 10 consecutivos de ejercicios diseñados para 1.5 - 2 años de trabajo regular. Y para mayor comodidad:★ Construir-en el Azar de los entrenamientos asistente;★ marcador de Color para los entrenamientos de dificultad;★ Incorporado en mini-temporizador;★ contador Incorporado diálogo;Y más:★ Usted puede dibujar su estado de ánimo y colocarlo en las redes sociales;★ Entrenamientos gráfico compartidas;★ Intentar doble toque en el ejercicio de la imagen para la diversión;★ Usted puede guardar y compartir fotos de ejercicios.Y no kettlebell se mueren cuando la creación de la aplicación.Detalles y tedioso (como se había prometido):Aquí se describe diez series de ejercicios con kettlebells, dispuestos en orden de dificultad creciente (además, la aplicación tiene entrenamiento asistente - sólo tiene que especificar la cantidad de ejercicio y lo va a conseguir). Cada ejercicio consta de 10 ejercicios que abarcan todos los grupos musculares principales. Casi todos los entrenamientos se realizan de la siguiente manera:1. Ejercicios para los músculos de los brazos y los hombros - principalmente varios tipos de destroza una y dos manos;2. Ejercicios para los músculos del tronco, principalmente para abdominales - diferentes inclinaciones, giros y movimientos circulares en el cuerpo;3. Ejercicios para los músculos de las piernas como sentadillas;4. Ejercicios para los músculos de la cintura escapular - una variedad de movimientos de la mano;5. Ejercicios para los músculos de flexión rígida y en diferentes posiciones;6. Ejercicios para los músculos del cuello de flexión, extensión y rotación de la cabeza con la kettlebell suspendido en el especial de la correa; los diferentes ejercicios mientras está de pie sobre el puente "";7. Ejercicios para los músculos del cuerpo, principalmente para los diferentes tipos de expulsión de uno o dos kettlebells, los movimientos circulares de la kettlebell por un lado, el cuerpo de los movimientos asociados con un montón de trabajo para la espalda;8. Ejercicios para los músculos de la pierna - una variedad de estocadas y sentadillas con uno o dos kettlebells;9. Ejercicios para los músculos de los brazos y los hombros de las prensas, temblores y sacudidas en diferentes posiciones; combina ejercicios de kettlebells;10. Ejercicios para todos los grupos musculares, sobre todo en la forma de hacer malabares con uno o dos kettlebells.los Principiantes deben comenzar con un fácil primer entrenamiento y hacerlo por uno o dos meses. Luego de pasar a la siguiente entrenamientos, la realización de cada uno de ellos en el curso de 2 - 3 meses, dependiendo del grado de desarrollo físico y el fitness. Usted nunca tendrá que proceder a la ejecución de más duro entrenamiento antes no bien dominado el anterior.los Entrenamientos están diseñados para uno o dos años de regulares y sistemáticas de formación.

// Opción A //

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